EFT (Emotional Freedom Techniques), ook wel bekend als "tapping", is een zelfhulptechniek die kan helpen bij het omgaan met negatieve emoties en stress. Hier is een EFT-klop oefening, die je kunt gebruiken om te kalmeren en ontspannen tijdens een periode van slecht weer met veel regen.
Stap 1: Bepaal het specifieke probleem
Identificeer het specifieke aspect van het slechte weer dat je angst, stress of ongemak veroorzaakt. Bijvoorbeeld: "De regen maakt me onrustig en somber."
Stap 2: Evalueer de intensiteit
Geef op een schaal van 0 tot 10 aan hoe sterk je het probleem momenteel voelt, waarbij 0 geen emotie is en 10 de maximale intensiteit van je emotie vertegenwoordigt.
Stap 3: De Setup (Richt je op het probleem)
Klop met twee of drie vingers (bijv. wijsvinger, middelvinger en/of duim) op het karatepunt, gelegen aan de zijkant van je hand (de zijkant van je handpalm, ongeveer ter hoogte van de onderkant van je pink) terwijl je de volgende zin herhaalt:
"Ondanks de regen en al mijn negatieve gevoelens hierover, accepteer ik mezelf en mijn emoties volledig."
Herhaal deze zin drie keer terwijl je blijft kloppen op het karatepunt.
Stap 4: De Reminder (Focus op het probleem)
Blijf kloppen op de punten terwijl je korte herinnerende zinnen zegt die het probleem benoemen, bijvoorbeeld:
- "De regen maakt me gestrest."
- "Ik voel me somber door dit weer."
Stap 5: Positieve affirmatie (Kalmerende gedachte)
Na een paar rondes kloppen op de negatieve aspecten, schakel je over naar positieve affirmaties om jezelf te kalmeren en gerust te stellen, zoals:
- "Ik laat deze gevoelens voor de regen los en omarm de rust die het kan brengen."
- "Ik ben veilig en beschermd, ongeacht het weer buiten."
- "Met elke regendruppel laat ik negativiteit los en maak ik ruimte voor positieve energie."
- "De regen zuivert mijn geest en maakt me klaar voor frisse nieuwe kansen."
- "Net zoals de regen de aarde voedt, voed ik mijn geest met liefdevolle gedachten."
- "Elke druppel regen is een herinnering aan mijn veerkracht en doorzettingsvermogen."
- "Tijdens regenachtige dagen ontdek ik innerlijke rust en sereniteit."
- "Ik vind vreugde in de kleine geneugten van het leven, zelfs als het regent."
- "Ik omarm de regen als een kans om te vertragen en te reflecteren op mijn doelen."
Stap 6: Herzie de intensiteit
Evalueer opnieuw de intensiteit van je emotie op een schaal van 0 tot 10 en merk op of deze is afgenomen. Als het nog steeds hoog is, blijf dan doorgaan met het kloppen en herhalen van de stappen 3, 4 en 5 totdat je emoties verminderen.
Stap 7: Sluit af met dankbaarheid
Eindig de EFT-klop oefening door diep adem te halen en je dankbaarheid uit te spreken, bijvoorbeeld:
- "Ik ben dankbaar voor de momenten van rust die ik binnen vind tijdens de regen."
- "Ik waardeer mijn veilige thuis, waar ik beschermd ben tegen het weer."
- "Met de regen groeit mijn dankbaarheid voor warmte en comfort."
Herhaal deze EFT-klop oefening zo vaak als nodig is om je emoties te kalmeren en jezelf gerust te stellen tijdens het slechte weer met veel regen. EFT kan een nuttig hulpmiddel zijn om spanning en ongemak te verminderen, maar het is geen vervanging voor professionele medische of psychologische hulp. Als je merkt dat je overweldigd wordt door je emoties, maak dan een afspraak bij me.
#Regen #RegieOverJeLeven #RustInJeHoofd #EFT #EmotionalFreedomTechniques #ElysionEFT #SelfEmpowerment #RainyDays #SelfCare #MentalWellness #RainyDayBlues #EmotionalHealing #SelfGrowth #InnerPeace #Regenwetter #EFTKlopfen #EmotionaleBefreiung #EmotionalesWohlbefinden #GefΓΌhlsregulierung #EFTHeilung #EFTEntspannung
